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夜間流口水或因炎症5個睡眠現象暗示疾病 -1

進入睡眠狀態,是一個人最放鬆的時段,但身體卻可能會在這個時候拉起“健康警報”。在睡夢中,一些看似不起眼的“小動作”,比如說夢話、打鼾、磨牙、腿抽動等,可能是透露身體疾病的信號,因此別小看了這些“小動作”。

夜間流口水或因炎症5個睡眠現象暗示疾病

磨牙




口腔是與外界交流的渠道,是情緒興奮的源點之一,具有反映緊張、悲觀等情緒的功能。如果白天的情緒過於緊張或激動,進入睡眠時,大腦管理咀嚼肌的部分就仍會處於興奮狀態,不斷地做咀嚼動作。

調查顯示:性格內向、壓抑、情緒不穩定、易緊張的人易發生夜間磨牙。當您想逃避潛意識的心理壓力時,很有可能在睡眠中出現磨牙。許多學者的調查和分析結果還證明:磨牙症患者較非磨牙症患者的悲觀情緒較多。當然並不是說所有的人出現上述情況時都會磨牙,還存在個體的差異。

另外,夢中常磨牙,還與寄生蟲引起的胃腸功能紊亂有關,例如蛔蟲病也會導緻磨牙。蛔蟲的擾動會使腸壁不斷受到刺激,並引起咀嚼肌的反射性收縮從而導緻磨牙。

不喜歡吃蔬菜、長期營養攝入不均衡,會引起維生素和微量元素缺乏,到了晚上,面部咀嚼肌就容易不自主地收縮,產生磨牙。

【對策】

偶爾磨牙對健康並無礙,但長期磨牙或每次入睡後磨牙時間過長,可能會導緻心理及生理上的障礙,以下幾種方法有助於預防磨牙:

1、白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷,試著放鬆下巴部位的肌肉;

2、少嚼口香糖,不咬香煙、鉛筆;






3、如果磨牙是因壓力引起的,可以通過運動、深呼吸或做瑜伽來放鬆身心;

4、有蛔蟲病的人應及時進行驅蟲治療;

5、食用潔淨的食物,多吃蔬果,補充維生素;





6、如果經過一個月的自我治療仍沒有改善,可以請牙醫配以咬合闆或護牙套以防牙齒受損。





流口水

睡著的時候,由於肌肉鬆弛,嘴就會張開,引起流口水,這種現像在側睡、疲勞、很困倦時候尤其容易發生。中醫認為,睡覺經常流口水可能是脾虛的表現。

唾液分泌的調節完全是神經反射性的。正常人睡覺時,大腦會控制唾液量的分泌,倘若分泌量增加,就可能是神經調節發生了障礙。

口腔裡的溫度和濕度最適合細菌的繁殖,牙縫和牙面上的食物殘渣或醣類物質的積存,容易引起齲齒、牙周病。這些不良因素會使口腔出現炎症,促進睡眠時唾液分泌。

鼻炎、鼻竇炎等疾病也會使唾液分泌量增加,出現流口水現象。如果鼻子經常不適,又伴有流口水現象,就應當警惕鼻炎。

【對策】

要想減少睡覺時流口水的現象首先要注意口腔衛生,養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣。睡前不要吃過多不易消化的食物,也不要劇烈運動或過度用腦。

此外還可以嘗試調整睡姿,以半側卧爲宜。如果流口水是由牙病引起的,應該及時去醫院就診,去除牙石,積極治療牙龈炎。





說夢話

現代醫學對夢的研究已經證實,人類做夢不是一部分人特有,而是伴隨每個人終生的一種生理活動,是介乎睡眠和覺醒之間大腦活動的第三狀態。夢大約佔去人生睡眠時間的1/5。由於夢因、夢量、夢境的不同,使夢的內容變化各異,從而形成了生理夢和病理夢。

說夢話,是指睡眠中講話或發出除了鼾聲以外的某種語音,醒後不能回憶,屬於睡眠障礙的一種。現代醫學認為與精神因素有關,常與做噩夢、夢遊情況等合併出現,很多人都偶爾會有說夢話的經歷,這並不需要擔心。但如果說夢話次數過於頻繁,就會導緻人體白天疲倦乏力、精神萎靡不振,應尋求治療。

人睡著後並不表示大腦會完全休息,某些腦細胞甚至會更加活躍。倘若白天精神一直處於緊張的狀態,夜晚就容易說夢話,夢話的部分內容往往與平時思維相仿,大多為白天所想的事情,這也是發洩情緒的一種方式。




【對策】

經常說夢話,可能是神經衰弱的表現,神經衰弱的發生主要與長期高壓力的生活有關,所以平時最好适當調整生活節奏,緩解心理壓力,補充營養。

旅遊或長距離散步,有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過程,能有效防治神經衰弱。

中醫認為:

引起做噩夢的原因通常是由於陰虛火旺,所謂陰虛指的是腎陰虛,火旺是心火旺腎陰不足,就會導緻心火旺盛,而產生噩夢、失眠、心慌、頭暈的症狀,有的還會有腰酸的表現。

平時要注意補腎陰,可以長期服用杞菊地黃丸。因為腎陰不足,還要特別注意勞逸結合,不要過度疲勞。飲食清淡,少吃辛辣上火的食物,多吃百合、蓮子等化火食品。